Perdre des kilo en une semaine

Perdre des kilo en une semaine !!

Certaines sont démoralisées car elles ne perdent pas assez vite et c'est leur but ... Quand la perte est trop vite, il est important, après une cure de régime comme ci-dessous, de bien stabiliser!

Voici donc un petit régime qui te fait perdre des kilo en une semaine.

Matin: Un grand verre d'eau citronnée + café ou thé avec ou sans édulcorant + 1 yaourt 0% + 1 fruit de saison (sauf banane et raisin)

Collation du matin : 1 grand bol de thé vert de chine + 1 carré de chocolat noir ou 20 g de fromage, 1 bonbon sans sucre, 1 biscuit allégé

Perdre des kilo en une semaine 

Déjeuner: 150 g de crudités  aux choix  avec une cuillère à café de vinaigrette allégée  + une part de viande blanche ou poisson + légumes verts à volonté avec épices et aromates à volonté (cumin, curry, autres épices, sauce de soja, ail, échalote, persil, basilic, thym, laurier,...) mais sans matières grasses + 1 fruit frais ou un jus de fruits frais avec pulpe (sauce raisin et banane)

Collation de l'après-midi: 1 grand bol de thé vert de Chine + 1 fruit frais au choix sauf banane et raisin + un carré de chocolat noir OU un petit morceau de fromage OU un bonbon sans sucre OU un biscuit allégé

Perdre des kilo en une semaine 

Dîner:

150 gr de crudités au choix avec une cuillère à café de vinaigrette allégée ou 1 bol de potage de légumes chaud ou froid sans pomme de terre, rallongé ou non avec du lait écrémé ou de soja + 150 g de poisson au choix + légumes verts à volonté avec épices et aromates à volonté sans matières grasses + un petit bol chinois de fromage blanc 0% avec un peu d'édulcorant

Dans la soirée (facultatif): une infusion au tilleul

Conseils:

1. Si vous n'avez pas faim, inutile de vous forcer à manger
2. Si vous n'aimez pas le thé vert de chine, remplacez le par du thé noir. Si vous n'aimez pas le thé du tout, rattrapez-vous sur les tisanes aux fruits, anisées, à la vanille, au caramel , ...
3. Au restaurant, privilégiez les poissons
4. Évitez le sentiment de frustration
5. Vous avez craqué? N'abandonnez pas !
6. Ne pas sauter de repas
7. Évitez de divulguer vos secrets de minceur

 Suivez ce régime pour perdre des kilo en une semaine et vous verrez le résultat.